I dag skal jeg skrive om hvordan måltidet kan fremme psykisk helse.
Det som er på bildet er et fargerik måltidet som består av fisk som laks og grønnsaker som brokkoli,gulrøtter,løk,hvitløk.
Maten smaker bedre hvis det ser ut fargerik og du kan se hva det består av.
Det er klart at du får ikke appetitt hvis maten ser ut uappetittlig og består bare av en farge.
Viktig er at maten vårt består av mange farger og mange produkter som kan passe sammen og gi god smak.
Man skulle spise mat som inneholder mye energigivende stoffer som karbohydrater,proteiner og fett (umettet fett)
Fisk inneholder Omega3 som er sunt og beskytter oss mot hjerte-kar sykdommer.Et kosthold med store innslag av fisk, grønnsaker og frukt bidrar derimot til å holde seg mentalt frisk.
Grønnsaker inneholder mye karbohydrater som gir oss mye energi.
Det er også viktig at du spiser noe søt, da blir du glad med en stund.
Sjokoladen er ikke sunt fordi den inneholder mye kalorier, sukker og fett.
Hvis du spiser sjokolade da får du veldig mye energi på en gang. Energien forsvinner så fort at man blir sliten igjen. Sjokoladen kan påvirke deg slik at du blir glad, det skjer fordi den inneholder vitamin D.
